Daftar 11 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Catat Ya!

Jakarta –

Saat Anda makan dan minum, tubuh Anda menyerap nutrisi yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik. Namun, beberapa nutrisi dan mineral yang tidak diperlukan dibawa oleh ginjal. Di sana, kelebihan nutrisi disaring dan dijadikan urin.

Namun, jika seseorang mengidap penyakit ginjal, kelebihan nutrisi dapat menumpuk dan merusak ginjal. Fungsinya dapat memburuk hingga gagal ginjal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting.

Menurut penjelasan di website Cleveland Clinic, pola makan sehat merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Simak uraian di bawah ini mengenai makanan apa saja yang boleh dimakan untuk kesehatan ginjal. Makanan terbaik untuk kesehatan ginjal

Ada beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut penjelasannya dikutip dari Medical News Today.1. Ikan gendut

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Oleh karena itu, asam lemak ini baik untuk melindungi kesehatan ginjal.

Namun, tubuh tidak dapat memproduksi omega-3. Artinya asam lemak tersebut harus didapat dari makanan yang dimakan. Ikan berminyak adalah pilihan terbaik karena merupakan sumber alami lemak omega-3.2 yang sehat. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung mengandung banyak vitamin, mineral dan serat. Sayuran ini juga mengandung senyawa antioksidan.

Namun, jenis sayuran ini tinggi potasium. Sehingga konsumsi dapat dilakukan dalam jumlah yang lebih kecil.3. buah beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan buah beri yang kaya akan nutrisi dan senyawa antioksidan. Ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Di sisi lain, buah beri juga rendah kalori, gula, natrium, kalium, dan fosfor. Dalam kadar yang tinggi, nutrisi tersebut dapat mempersulit fungsi ginjal dan membahayakan tubuh.4. apel

Apel baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal karena mengandung pektin. Jenis serat ini membantu menurunkan kadar gula dan kolesterol tinggi yang dapat membuat Anda berisiko mengalami kerusakan ginjal. cabai merah

Cabai merah merupakan sumber banyak vitamin, antioksidan dan serat. Makanan ini juga rendah kalium, fosfor, natrium, banyak nutrisi yang harus dibatasi agar ginjal lebih sehat.

Karena kandungannya, paprika baik dikonsumsi, meski seseorang menderita penyakit ginjal. Putih telur

Putih telur merupakan sumber protein ramah ginjal yang tinggi dan rendah fosfor. Makanan ini mungkin merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan telur utuh karena kuning telur umumnya kaya akan fosfor. kubis

Kubis menyediakan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Menurut sebuah studi tahun 2021 yang dikutip oleh Healthline, varietas kubis putih, hijau, dan merah dapat membantu mengontrol gula darah, mengurangi risiko kerusakan ginjal dan hati, serta mencegah obesitas dan stres oksidatif.8. nanas

Nanas memiliki lebih sedikit fosfor, potasium, dan natrium dibandingkan jeruk, pisang, dan kiwi. Buah ini merupakan sumber serat, vitamin A, dan enzim bromelain yang membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi peradangan.

Oleh karena itu, nanas memenuhi syarat sebagai makanan peningkat kesehatan ginjal. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh. Sebagian besar lemak dalam minyak ini adalah asam oleat yang memiliki sifat anti inflamasi. Minyak zaitun juga bebas fosfor sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.

Mengganti jenis minyak lain menjadi minyak zaitun saat memasak dan menambah makanan merupakan pilihan tepat untuk kesehatan ginjal. Lobak

Lobak kaya akan serat, vitamin C dan B6 serta mangan. Banyak nutrisi tersebut yang baik untuk kesehatan ginjal. Umbi jenis ini bisa dimakan dengan cara direbus dan dihaluskan, atau bisa juga diiris menjadi salad. BAWANG PUTIH

Natrium atau natrium merupakan komponen utama garam. Bawang putih bisa menjadi alternatif pengganti garam untuk menambah cita rasa pada makanan.

Di sisi lain, bawang putih merupakan sumber mangan dan vitamin B6. Ia juga mengandung senyawa belerang yang bersifat anti inflamasi.

Nah, inilah daftar makanan yang baik untuk ginjal. Jadi mari kita jaga kesehatan ginjal kita, dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat. Tonton video “Vidi Aldiano menerima pengobatan kanker ginjal di Thailand” (fds/fds)